如果舌头吃辣后疼得受不了，可以采取以下方法缓解：
1.停止食用辛辣食物：这是缓解疼痛的关键。避免继续食用辛辣食物，以免加重疼痛。
2.喝凉水或冰水：可以缓解舌头的疼痛和烧灼感。凉水或冰水可以收缩血管，减轻舌头的肿胀和疼痛。
3.吃清淡食物：可以缓解舌头的疼痛和不适感。可以选择吃一些清淡的食物，如米饭、面条、鸡肉、鱼肉等。
4.喝牛奶或酸奶：牛奶或酸奶可以缓解舌头的疼痛和烧灼感。牛奶或酸奶中的蛋白质可以中和辣椒素，减轻舌头的不适感。
5.用盐水漱口：可以缓解舌头的疼痛和不适感。用盐水漱口可以消毒口腔，减轻舌头的肿胀和疼痛。
6.涂抹药膏：可以缓解舌头的疼痛和不适感。可以涂抹一些含有利多卡因等局部麻醉剂的药膏，如利多卡因凝胶等。
7.就医治疗：如果舌头的疼痛和不适感持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医治疗。医生可能会给予一些药物治疗，如消炎药、止痛药等。
需要注意的是，在日常生活中，应该尽量避免食用过于辛辣的食物，以免刺激舌头和口腔黏膜。同时，应该保持口腔清洁，定期刷牙、漱口，以预防口腔疾病的发生。如果舌头出现异常症状，如疼痛、肿胀、溃疡等，应该及时就医治疗，以免延误病情。