女性来例假时可以吃蜂蜜，但需适量。
蜂蜜是一种天然的食品，含有多种营养成分，如葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等。适量食用蜂蜜可以为身体提供能量，并且具有一定的润肠通便作用，有助于缓解例假期间可能出现的便秘问题。
然而，需要注意的是，蜂蜜中含有一定量的糖分。过量食用蜂蜜可能会导致血糖升高，增加肥胖、糖尿病等健康问题的风险。因此，在例假期间食用蜂蜜时，应适量控制摄入量，避免过度食用。
此外，每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。有些女性可能对蜂蜜过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。如果女性在食用蜂蜜后出现不适症状，应停止食用并咨询医生的建议。
除了蜂蜜，女性在例假期间还应注意饮食的均衡和多样化，摄入足够的富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。同时，要保持适量的运动，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯和心理状态，有助于缓解例假期间的不适症状。
如果女性在例假期间出现严重的痛经、经量过多或过少、经期过长等异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在潜在的健康问题，并接受相应的治疗。
总之，女性在例假期间可以适量食用蜂蜜，但应注意控制摄入量，并结合个人的身体状况和饮食需求进行合理的饮食安排。如果对例假期间的饮食有任何疑问或担忧，最好咨询医生或营养师的专业建议。