后背和肚子发凉可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和解决方法：
1.衣着过少或室温过低：穿着过少或处于低温环境中，身体为了保持核心温度，会减少四肢和腹部的血液循环，导致发凉。增加衣物或调整室温可以改善这种情况。
2.阳气不足：中医认为，后背和肚子发凉可能是阳气不足的表现。阳气不足可能导致身体的温煦功能减弱，从而出现发凉的症状。可以通过饮食调理、适当运动、艾灸等方法来补充阳气。
3.血液循环不畅：长时间久坐、缺乏运动或患有血管疾病等，可能导致血液循环不畅，影响后背和肚子的血液供应，引起发凉。适当运动、按摩、热敷等可以促进血液循环。
4.消化系统问题：例如胃寒、脾胃虚弱等，可能导致肚子发凉。调整饮食，避免生冷食物，同时可以服用一些温中散寒的中药或中成药，如附子理中丸、小建中颗粒等。
5.情绪问题：压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题可能影响身体的气血运行，导致后背和肚子发凉。保持良好的心态，学会放松和减压，有助于改善症状。
6.其他原因：某些疾病，如贫血、甲减等，也可能引起后背和肚子发凉。如果发凉的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的中医师的建议。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于改善身体状况也非常重要。