背部和腿部发凉可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.血液循环不畅：长时间保持一个姿势、缺乏运动、血管狭窄等都可能导致血液循环不畅，使背部和腿部发凉。
多运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环。
保暖：保持背部和腿部的温暖，避免受寒。
按摩：可以通过按摩背部和腿部，促进血液循环，缓解发凉的症状。
2.神经病变：糖尿病、脊椎疾病等可能导致神经病变，影响神经对温度的感知和调节，从而引起背部和腿部发凉。
控制血糖：对于糖尿病患者，控制血糖水平是非常重要的。
就医治疗：如果怀疑是脊椎疾病等导致的神经病变，应及时就医，进行相关的检查和治疗。
3.其他原因：甲状腺功能减退、贫血、营养不良等也可能导致背部和腿部发凉。
就医检查：如果发凉的症状持续不缓解或伴有其他不适，如疲劳、乏力、呼吸困难等，应及时就医，进行相关的检查，以确定病因。
调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，对于改善身体健康状况非常重要。
如果背部和腿部发凉的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、保暖、均衡饮食等，也有助于改善身体健康状况。