一般建议喝完酸奶2小时后再喝茶，具体原因如下：
1.影响酸奶中营养物质吸收：茶中含有咖啡因、茶碱等成分，会刺激胃酸分泌，影响酸奶中钙、铁、蛋白质等营养物质的吸收。
2.增加肠胃负担：酸奶和茶都含有一定量的酸性物质，一起喝可能会增加肠胃负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
3.影响睡眠：茶中的咖啡因具有兴奋作用，会影响睡眠质量，而酸奶中的钙等成分也可能会导致兴奋，两者同时饮用可能会加重这种影响。
在饮食方面，需要注意以下几点：
1.避免空腹喝酸奶和茶：空腹时胃酸分泌较多，喝酸奶和茶可能会刺激胃黏膜，引起不适。
2.控制饮用量：无论是酸奶还是茶，都不宜过量饮用，以免引起不适。
3.选择合适的时间：如果想喝酸奶和茶，可以选择在饭后1-2小时后饮用，这样既能避免影响营养物质的吸收，又能缓解油腻感。
4.注意搭配：如果要喝酸奶和茶，可以选择一些清淡的食物搭配，如水果、饼干等，避免与辛辣、油腻、刺激性食物一起食用。
总之，喝完酸奶后2小时内最好避免喝茶，同时注意饮食搭配和饮用量，以保持身体健康。如果有特殊情况或身体不适，建议咨询医生或营养师的意见。