8个月宝宝便秘拉不出来，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥等，以增加肠道蠕动。同时，要保证宝宝每天摄入足够的水分。
2.按摩腹部：家长可以用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以促进肠道蠕动。按摩时要注意手法轻柔，避免用力过猛。
3.养成良好的排便习惯：每天定时让宝宝排便，让宝宝养成良好的排便习惯。
4.药物治疗：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物进行治疗。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免过量使用。
5.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长，或者出现了其他症状，如腹胀、腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，并进行相应的治疗。
此外，家长在日常生活中要注意观察宝宝的饮食和排便情况，及时调整饮食和生活习惯，以预防宝宝便秘的发生。同时，要保持宝宝的肛门清洁，避免感染。