8个月宝宝便秘拉不出来，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加肠道蠕动。同时，要保证宝宝每天摄入足够的水分。
2.按摩腹部：用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以顺时针方向按摩，促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。
3.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要经常使用，以免形成依赖性。
4.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，以便确定病因并进行治疗。
此外，在日常生活中，要注意培养宝宝良好的排便习惯，每天定时让宝宝排便，让宝宝养成规律的排便习惯。同时，要保持宝宝的心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。