7个月宝宝便秘拉不出来可通过以下方法解决：
1.调整饮食：适当增加宝宝的辅食，尤其是富含膳食纤维的食物，如蔬菜泥、水果泥等，以增加肠道蠕动。同时，要保证宝宝每天摄入足够的水分。
2.按摩腹部：在宝宝的腹部顺时针按摩，促进肠道蠕动，帮助排便。
3.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用，以免形成依赖。
4.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
此外，家长在日常生活中要注意培养宝宝良好的排便习惯，每天定时让宝宝排便，让宝宝养成规律的排便习惯。同时，要注意宝宝的饮食卫生，避免食用过多的加工食品和零食。