根据你的描述，每天都感觉很累很困没精神，可能与以下几种原因有关：
1.睡眠问题：可能存在睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等睡眠障碍，或者睡眠时间不足、睡眠质量差等情况。
2.缺乏运动：长期缺乏运动可能导致身体机能下降，使人容易感到疲劳和困倦。
3.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题可能影响睡眠和精神状态。
4.营养不良：饮食不均衡、缺乏某些营养素，如维生素B1、铁、锌等，可能导致身体能量不足，出现疲劳等症状。
5.环境因素：工作或生活环境过于嘈杂、温度过高或过低等，可能影响睡眠和精神状态。
6.疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，可能导致身体疲劳和精神不振。
如果这种情况持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于改善疲劳和困倦的症状。以下是一些可能有助于改善症状的建议：
1.保证充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
2.保持规律的作息时间，避免熬夜。
3.每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
4.饮食均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
5.减少咖啡因和糖分的摄入，避免过度饮酒。
6.学会放松和减压，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
7.保持良好的心态，积极应对生活中的压力。
请注意，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。