乳房发涨有点疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到胀痛。
经前期综合征：在月经来临前，乳房可能会肿胀、疼痛，这是由于激素水平变化引起的。
怀孕和哺乳期：怀孕后，乳房会为哺乳做准备，可能会感到胀痛；哺乳期，乳房可能会因为分泌乳汁而感到胀满和疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌时，可能会出现乳房红肿、疼痛、发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，乳房可能会有肿块，并伴有疼痛。
乳房纤维腺瘤：乳房内的纤维组织和腺体会形成良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下，可能会有乳房胀痛的感觉。
乳腺癌：乳房内的细胞异常增生，可能会导致乳房肿块、疼痛、皮肤改变等症状。
3.其他原因：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会对乳房造成压迫，导致乳房发涨疼痛。
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能会导致疼痛和肿胀。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房胀痛。
如果乳房发涨疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳头溢液、皮肤改变、腋窝淋巴结肿大等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因。医生可能会建议进行以下检查：
1.乳房超声：可以帮助医生观察乳房的结构和内部情况，检测是否有肿块、囊肿等异常。
2.乳腺磁共振成像（MRI）：对于一些难以诊断的情况，MRI可以提供更详细的信息。
3.病理活检：如果医生怀疑有肿瘤，可能会进行病理活检，以明确诊断。
在就医之前，可以采取以下措施缓解乳房发涨疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或不合适的胸罩。
2.热敷乳房：用热毛巾或热水袋轻轻热敷乳房，可缓解疼痛。
3.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
4.注意饮食：避免食用含有咖啡因或刺激性的食物和饮料。
5.缓解压力：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。此外，定期进行乳房自我检查也是早期发现乳房疾病的重要方法之一。