乳房发涨有点疼可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到乳房发涨和疼痛。这是正常的生理现象，通常会在几个月或一年内自行缓解。
月经周期：在月经周期中，乳房会因为激素水平的变化而变得敏感和发涨，有时还会伴有疼痛。这种疼痛通常在月经来潮后会减轻或消失。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，产生更多的乳汁，这可能会导致乳房发涨和疼痛。
口服避孕药：某些口服避孕药含有激素，可能会影响乳房的正常功能，导致乳房发涨和疼痛。
2.病理原因：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了乳房发涨和疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。乳腺炎需要及时治疗，以避免病情加重。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿块、发涨和疼痛。乳腺增生通常是良性的，但也有少数可能会发展为乳腺癌。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显的症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状。如果乳房发涨和疼痛持续时间较长，或伴有其他异常症状，应及时就医进行检查。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外伤，如撞击、挤压等，可能会导致乳房发涨和疼痛。
情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪因素可能会影响激素的分泌，导致乳房发涨和疼痛。
饮食因素：某些食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等，可能会刺激乳房，导致乳房发涨和疼痛。
如果乳房发涨和疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
2.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳房的紧张和疼痛。
3.改变生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
4.减少咖啡因摄入：减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入。
5.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松的胸罩对乳房造成压迫。
如果乳房发涨和疼痛严重，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会建议进行以下检查：
1.乳房超声：可以检查乳房的结构和组织，帮助诊断是否有肿块或其他异常。
2.乳腺X线摄影：也称为钼靶检查，对乳腺癌的诊断有较高的准确性。
3.其他检查：如血液检查、病理检查等，可能会根据具体情况进行。
治疗方法根据病因的不同而有所差异，常见的治疗方法包括：
1.药物治疗：医生可能会开一些药物，如抗生素、抗抑郁药、止痛药等，以缓解症状。
2.手术治疗：如果是乳腺炎、乳腺增生等疾病，可能需要手术治疗。
3.放疗和化疗：如果是乳腺癌，可能需要放疗和化疗等综合治疗。
总之，乳房发涨和疼痛可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态，对乳房健康也非常重要。