剖腹产术后起床时，可以通过以下方法减轻疼痛：
1.调整姿势：在起床前，先调整身体的姿势，让身体适应一段时间，然后再慢慢起床。可以先侧卧，将上半身用枕头或被子垫高，再慢慢坐起，最后用手臂支撑身体起床。
2.利用辅助工具：可以使用一些辅助工具来减轻起床时的疼痛，如收腹带、骨盆带等。这些工具可以帮助支撑腹部和骨盆，减轻伤口的压力。
3.缓慢起床：起床时要缓慢，不要突然用力。可以先将双腿放在床边，然后再慢慢坐起，最后下床。
4.注意保暖：在起床时，要注意保暖，避免着凉。可以穿上宽松的衣服和裤子，避免腰部和腹部受到寒冷的刺激。
5.适当活动：在起床后，可以适当活动一下身体，如散步、伸展等。这样可以促进血液循环，缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果在起床时感到疼痛加剧或出现其他异常情况，应及时咨询医生的意见。同时，在术后的恢复期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的心态，有助于身体的恢复。