文章介绍了含维生素D的食物和水果，其中鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、高脂肪鱼类和蘑菇富含维生素D，而水果中目前尚未发现含有天然维生素D。
以下是一篇关于含维生素D的食物和水果的
一、含维生素D的食物
1.鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提取出来的油脂，含有丰富的维生素D。此外，鱼肝油还富含维生素A，有助于维持视力和免疫系统的健康。
2.蛋黄
蛋黄是维生素D的良好来源之一。虽然蛋黄中的维生素D含量相对较低，但由于人们通常会食用整个鸡蛋，因此蛋黄也是维生素D的重要来源之一。
3.动物肝脏
动物肝脏，如鸡肝、牛肝等，也是富含维生素D的食物之一。但由于动物肝脏中的胆固醇含量较高，因此建议适量食用。
4.高脂肪鱼类
高脂肪鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等，含有丰富的维生素D。此外，这些鱼类还富含Omega3脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。
5.蘑菇
某些种类的蘑菇，如香菇、平菇等，可以通过紫外线照射自身合成维生素D。但需要注意的是，蘑菇中的维生素D含量相对较低，不能作为主要的维生素D来源。
二、含维生素D的水果
1.无
目前，尚未发现含有天然维生素D的水果。
综上所述，鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、高脂肪鱼类和蘑菇是富含维生素D的食物。但需要注意的是，过量摄入维生素D可能会对健康造成负面影响，因此建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素D。