以上15种食物都具有一定的营养价值，在日常生活中可以适当多吃一些，有助于补充卵子所需的营养物质，从而提高卵子的质量。但食物不能替代药物，如果有生育需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
补卵子最有效15种食物如下：
1.豆类食物：（1）黑豆，（2）豆浆，（3）豆腐等。
2.谷类食物：（1）大米，（2）小米，（3）薏仁米等。
3.海鲜类：（1）鱼，（2）虾，（3）贝类等。
4.蔬菜类：（1）西兰花，（2）菠菜，（3）胡萝卜等。
5.水果类：（1）草莓，（2）蓝莓，（3）樱桃等。
6.坚果类：（1）核桃，（2）杏仁，（3）腰果等。
7.动物内脏：（1）猪肝，（2）鸡肝，（3）牛肝等。
8.蛋类：（1）鸡蛋，（2）鸭蛋，（3）鹅蛋等。
9.肉类：（1）鸡肉，（2）鸭肉，（3）牛肉等。
10.海参：其富含精氨酸、矿物资、维生素等，具有补肾益精、滋阴壮阳的作用。
11.枸杞：可以促进卵泡发育，同时还能调节女性内分泌。
12.红枣：红枣富含大量的蛋白质、维生素C、核黄素等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。
13.红糖姜茶：（1）红糖姜茶可以温暖子宫，（2）促进卵子的排出，（3）提高受孕几率。
14.水鱼汤：（1）水鱼具有滋阴补肾的功效，（2）对卵泡发育不良有很好的治疗作用。
15.牛奶：富含蛋白质、钙等营养成分，能够为身体提供能量，增强身体免疫力。
以上食物都具有一定的营养价值，在日常生活中可以适当多吃一些，有助于补充卵子所需的营养物质，从而提高卵子的质量。但需要注意的是，食物不能替代药物，如果有生育需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。