哺乳期回奶的食物有蔬菜类、水果类、五谷豆类、海鲜水产类、肉类和其他等，这些食物回奶的效果因人而异，且并非绝对，哺乳期妈妈应尽量避免食用，同时保持良好的心情和充足的休息，以维持乳汁的分泌。
哺乳期回奶的食物有以下几类：
1.蔬菜类：韭菜、苦瓜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒等。
2.水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、柿子等。
3.五谷豆类：大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料（茴香）等。
4.海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹、蚌肉、田螺、螺蛳、蛏子等。
5.肉类：动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼等。
6.其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力等。
需要注意的是，食物回奶的效果因人而异，且并非绝对。哺乳期妈妈应尽量避免食用这些食物，同时保持良好的心情和充足的休息，以维持乳汁的分泌。如果妈妈需要回奶，可以在医生的指导下使用药物回奶。