外痔肉球若无症状可先保守治疗，包括改善生活作息、调整饮食（多吃蔬果易消化食物，忌辛辣刺激食物）、做提肛运动、适当户外活动，若出现疼痛、出血等症状或保守治疗效果不佳，应及时就医，接受药物或手术治疗。
外痔肉球的消除方法如下：
1.对于没有明显症状的外痔肉球，可先采取保守治疗。改善生活作息是关键，应避免熬夜，保持充足的睡眠，这有助于维持身体的正常代谢和免疫功能，对缓解外痔症状有一定的帮助。
2.饮食方面，多吃新鲜蔬菜瓜果以及容易消化的食物。这些食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而减轻外痔的症状。同时，要避免食用辛辣刺激的食物，以免刺激肛门部位，加重病情。
3.提肛运动是一种有效的辅助治疗方法。通过有规律地往上提收肛门，然后放松，反复进行，可以增强肛门括约肌的功能，促进局部血液循环，有助于外痔肉球的缩小。
4.适当进行户外活动，如散步、慢跑等，可以增强体质，提高身体的抵抗力。同时，运动也可以促进肠道蠕动，预防便秘，对外痔的治疗有积极的作用。
需要注意的是，如果外痔肉球出现疼痛、出血、肿胀等症状，或者保守治疗效果不佳，应及时就医，根据医生的建议进行药物治疗或手术治疗。