长时间便秘怎么办啊

长时间便秘可以采取以下几种措施。一，首先患者应多喝温水，有很多患者平时饮水非常少，只爱喝饮料，这很容易引起便秘症状。二，平时生活中患者还应该多吃水果、蔬菜等，特别是香蕉、苹果、火龙果等具有润肠通便等功效，但是尽量少吃西瓜等利尿食物，以免加重便秘病情。三、患者每天应增加运动量，每天散散步、慢跑、跳绳等，让身体出出汗，对改善便秘是非常有效果的。是平时生活中要注意休息，避免熬夜，还应多吃粗粮，补充膳食纤维，注意营养均衡，才可以起到改善便秘的作用。