孕期适合食用的水果有很多，以下是一些常见的水果以及它们对孕妇和胎儿的益处：
1.苹果：富含维生素、纤维素和果酸，有助于缓解孕期便秘，同时其中的维生素C和E还具有安胎作用。
2.香蕉：含有丰富的钾，可预防孕期高血压，同时也能促进胃肠道蠕动，有助于缓解孕期便秘。
3.樱桃：富含铁、磷、镁、钾等微量元素以及维生素A、B、C等，具有补中益气、健脾和胃、祛风胜湿的功效，对食欲不振、消化不良等症状有较好的缓解作用。
4.草莓：含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养物质，具有明目养肝、促进胃肠道蠕动、预防便秘的作用。
5.猕猴桃：富含维生素C、维生素E、维生素K等营养物质，具有抗氧化、促进胎儿大脑发育的作用。
6.火龙果：含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B1、B2等营养物质，具有预防便秘、促进胃肠道蠕动、降低胆固醇、预防贫血的作用。
7.橙子：富含维生素C、维生素P等营养物质，具有抗氧化、提高免疫力、促进胎儿大脑发育的作用。
8.葡萄：含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、维生素B1、B2等营养物质，具有补气血、强筋骨、利小便的作用。
需要注意的是，孕期食用水果应适量，避免食用过多导致血糖升高。同时，应选择新鲜、无农药残留的水果，并注意清洗干净。如果有妊娠糖尿病等疾病，应在医生的指导下选择合适的水果。