脚后跟外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的肌腱，如果跟腱受到过度使用或损伤，就可能引发炎症，导致疼痛。常发生于需要频繁跳跃、跑步或长时间站立的人群，如运动员、舞蹈演员等。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药），严重者可能需要进行手术治疗。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，连接足跟和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就可能引发炎症，导致疼痛。常发生于长时间行走、站立或跑步的人群，尤其在早晨起床或休息后初次站立时疼痛明显。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）、矫形鞋垫等。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是跟骨骨赘的俗称，是一种骨骼退行性病变。当跟骨骨刺刺激周围组织时，就可能引起疼痛。常发生于老年人或长期负重的人群。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）、局部注射治疗等。如果疼痛严重或保守治疗无效，可能需要手术治疗。
4.其他原因：脚后跟外侧疼还可能与外伤、神经病变、关节炎、感染等因素有关。
如果脚后跟外侧疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势和步态，避免长时间行走、站立或跑步，选择合适的鞋子，避免过度劳累和受伤。