13岁女孩正处于生长发育的关键时期，皮肤较薄，黑色素细胞活跃，容易受到外界因素的影响而变黑。以下是一些让13岁女孩变白的方法：
饮食方面：
多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等，维生素C可以抑制黑色素的生成，从而使皮肤变白。
多吃富含维生素E的食物，如杏仁、花生、芝麻等，维生素E可以抗氧化，保护皮肤免受自由基的伤害，从而使皮肤变白。
少吃感光食物，如芹菜、香菜、胡萝卜等，感光食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，从而使皮肤变黑。
护肤方面：
做好防晒工作，避免阳光直射皮肤，使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等。
选择适合自己肤质的护肤品，保持皮肤清洁，定期去角质。
可以使用一些美白产品，如美白面膜、美白精华液等，但要注意选择正规品牌和产品。
生活习惯方面：
保持充足的睡眠，睡眠是皮肤修复的重要时期，充足的睡眠可以使皮肤更加健康。
保持心情愉悦，压力过大、焦虑等情绪会影响皮肤的代谢，从而使皮肤变黑。
适量运动，运动可以促进血液循环，使皮肤更加健康。
需要注意的是，13岁女孩的皮肤还比较娇嫩，在使用美白产品时要注意选择温和、无刺激的产品，避免使用含有激素、重金属等有害物质的产品。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯，这样才能使皮肤更加健康、白皙。