来大姨妈痛经很厉害，可以通过以下方法进行缓解：
1.服用止痛药：如果痛经非常严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，同时也有一定的退烧作用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。也可以使用中药热敷包，如艾绒热敷包，将其加热后敷在腹部，可温经散寒、暖宫止痛。
3.按摩：按摩腹部可以促进血液循环，缓解疼痛。可以用手掌顺时针按摩腹部，也可以用手指按压穴位，如气海穴、关元穴、足三里穴等。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉。可以多穿衣服，尤其是腹部，可以使用暖宝宝或热水袋保暖。
5.饮食调理：经期要注意饮食，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
6.运动：适当的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽、慢跑等。但要避免剧烈运动，以免加重疼痛。
7.心理调节：经期要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听音乐、看书、聊天等方式缓解压力。
需要注意的是，如果痛经非常严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，可能是其他疾病引起的，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。此时应及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。