来大姨妈痛经厉害，可以通过以下方法来缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，减少前列腺素的产生。
2.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位来缓解疼痛。
中药调理：可服用一些中药方剂，如四物汤、八珍益母丸等，以调经止痛。
3.其他治疗：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩腹部，也有助于缓解疼痛。
注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。
调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
适量运动：适当的运动可以缓解疼痛，但避免剧烈运动。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在日常生活中，要注意保暖，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经。