1.休息：搬重物后手臂酸痛可能是由于肌肉疲劳或拉伤引起的。休息是缓解疼痛的关键。让手臂得到充分的休息，避免过度使用。
2.冷敷：在手臂酸痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在休息一段时间后，可以用热毛巾或热水袋热敷手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如手臂伸展、旋转等，可以帮助缓解肌肉紧张，增加关节活动度。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。但请在医生的指导下使用药物。
需要注意的是，如果手臂酸痛持续时间较长、疼痛加剧或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在搬重物时，应注意正确的姿势和方法，避免过度用力，以保护手臂和身体的健康。