搬东西后手臂酸痛可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些缓解手臂酸痛的方法：
1.休息：停止搬东西，让手臂得到充分的休息。避免过度使用手臂，以免加重酸痛症状。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
5.伸展运动：进行手臂的伸展运动，如手臂伸展、旋转等，帮助拉长肌肉，缓解紧张。
6.药物治疗：如果手臂酸痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波治疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，如果手臂酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、肿胀等，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在搬东西时，应注意正确的姿势和方法，避免过度用力和不正确的动作，以预防手臂酸痛的发生。