搬东西后手臂酸痛，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、关节炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止搬东西，让手臂得到充分的休息。避免过度使用手臂，以免加重疼痛。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手臂酸痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩手臂酸痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具。
5.伸展运动：进行手臂的伸展运动，帮助放松肌肉。可以尝试伸展手臂、旋转肩膀等动作。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛和炎症。
7.就医：如果手臂酸痛持续时间较长、疼痛严重、伴有肿胀、麻木等症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果手臂酸痛是由于肌肉拉伤或关节炎等疾病引起的，需要在医生的指导下进行治疗。同时，在搬东西时，要注意正确的姿势和方法，避免过度用力，以免加重手臂的负担。