手被烫了可以通过以下几种方式来缓解疼痛：
1.冲冷水或用冰块冷敷：立即将烫伤的手浸泡在冷水中或用冰块冷敷，可以降低皮肤温度，减轻疼痛和肿胀。持续冷敷15-30分钟左右。
2.涂抹药膏：在烫伤后的早期，可以涂抹一些药膏，如烫伤膏、红霉素软膏等，有助于缓解疼痛和预防感染。但要注意按照说明书使用。
3.覆盖伤处：使用干净的纱布或绷带轻轻覆盖烫伤的部位，避免摩擦和感染。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高受伤的手：将受伤的手抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.口服止痛药：如果疼痛较为剧烈，可以口服一些止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬等。但要注意按照药品说明书的剂量使用，避免过量。
需要注意的是，如果烫伤面积较大、深度较深，或者出现水疱、感染等症状，应及时就医。此外，在日常生活中，要注意安全，避免烫伤等意外发生。