手被烫后可以采取以下方法缓解疼痛：
1.冲淋：用流动的冷水冲洗手部，持续15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛。
2.浸泡：将烫伤的手浸泡在冷水中，水温以5℃-10℃为宜，每次浸泡30分钟左右。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在烫伤部位，每次15-20分钟，可起到止痛和消肿的作用。
4.涂抹药膏：在烫伤部位涂抹烫伤药膏，如湿润烧伤膏、磺胺嘧啶银乳膏等，可以缓解疼痛，促进伤口愈合。
5.口服药物：如果疼痛剧烈，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意按照说明书的剂量服用，避免药物过量。
需要注意的是，在烫伤后的早期，应避免使用酱油、牙膏等涂抹烫伤部位，以免加重伤口感染。如果烫伤面积较大、程度较深，或出现水疱、感染等症状，应及时就医，以免延误病情。