10个月宝宝的辅食食谱应该以富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物为主，同时要注意食物的软烂和易于消化。以下是一些适合10个月宝宝的辅食食谱：
1.蔬菜鸡肉粥：将鸡肉切成小块，与蔬菜一起煮成粥。鸡肉富含蛋白质，蔬菜富含维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。
2.豆腐鸡蛋羹：将豆腐切成小块，与鸡蛋一起蒸成羹。豆腐富含蛋白质和钙，鸡蛋富含蛋白质和维生素，是一种营养丰富的辅食。
3.香蕉燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入切成小块的香蕉，煮成粥。香蕉富含钾和维生素C，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，有助于宝宝的消化和健康。
4.蔬菜面条：将蔬菜切成小块，与面条一起煮成面条汤。蔬菜富含维生素和矿物质，面条富含碳水化合物，是一种适合宝宝的辅食。
5.鱼肉粥：将鱼肉切成小块，与大米一起煮成粥。鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。
6.鸡蛋饼：将鸡蛋打散，加入面粉和蔬菜末，煎成薄饼。鸡蛋富含蛋白质和维生素，蔬菜富含膳食纤维和矿物质，是一种营养丰富的辅食。
7.水果沙拉：将水果切成小块，加入酸奶或沙拉酱，制成水果沙拉。水果富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和健康。
8.蔬菜肉泥：将蔬菜和肉泥一起煮成肉泥。蔬菜富含维生素和矿物质，肉泥富含蛋白质和铁，是一种营养丰富的辅食。
9.全麦面包三明治：将全麦面包切成小块，加入鸡肉、蔬菜和奶酪，制成三明治。全麦面包富含膳食纤维和蛋白质，鸡肉、蔬菜和奶酪富含蛋白质和维生素，是一种营养丰富的辅食。
10.南瓜粥：将南瓜切成小块，与大米一起煮成粥。南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于宝宝的视力和消化健康。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐多样化，每次只添加一种新食物，观察宝宝是否有过敏反应。同时，应该根据宝宝的口味和饮食习惯进行调整，让宝宝享受美食的同时，也能获得足够的营养。