治疗长期失眠的最好方法包括以下几点：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体；进行适量的运动，但避免在睡前过度运动；限制在床上的时间，只有在感到困倦时才上床睡觉；避免在床上使用电子设备，如手机、电脑等。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗长期失眠的有效方法之一，它可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和思维方式。此外，冥想、放松技巧和深呼吸等也可以帮助缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
3.药物治疗：药物治疗可以帮助缓解失眠症状，但应在医生的指导下使用。常用的药物包括苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和褪黑素受体激动剂等。
4.其他治疗方法：中医治疗、光照疗法和声音疗法等也可以作为治疗长期失眠的辅助方法。
需要注意的是，长期失眠可能是由多种原因引起的，如心理因素、生理因素、环境因素等。因此，在治疗长期失眠时，应综合考虑多种因素，并采取个性化的治疗方法。同时，应避免自行使用药物治疗，以免引起不良反应。如果失眠症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。