治疗长期性失眠最好的方法包括以下几点：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
2.心理治疗：认知行为疗法是治疗失眠的有效方法之一，它可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维模式。此外，放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，也可以减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。
3.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助缓解失眠症状，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物和抗抑郁药物等。但需要注意药物的副作用和依赖性。
4.综合治疗：结合以上方法，采取综合治疗的策略可能更加有效。例如，结合心理治疗和药物治疗，或者尝试一些自然疗法，如中医针灸、按摩和瑜伽等。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况都不同，因此治疗方法应根据个人情况进行选择。如果失眠问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生或睡眠专家，以获得更个性化的治疗方案。此外，对于长期失眠患者，保持积极的心态和健康的生活方式也是非常重要的。