整天犯困想睡觉的原因和解决办法如下：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间经常失眠、多梦、易醒或睡眠时间过短，会导致白天犯困想睡觉。建议调整睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长，同时创造舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和凉爽。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生呼吸暂停或低通气的疾病，会导致氧气摄入不足，使人白天犯困想睡觉。患者可能同时伴有打鼾、呼吸中断等症状。如果怀疑有睡眠呼吸暂停综合征，应及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以明确诊断。
3.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天不可抗拒的嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉。患者可能在任何时间、任何地点突然入睡，甚至在进行日常活动时也会突然睡着。目前，发作性睡病的治疗主要包括药物治疗和生活方式调整。
4.抑郁症：抑郁症患者常伴有睡眠障碍，如入睡困难、早醒或睡眠过多。此外，还可能出现情绪低落、兴趣减退、自责自罪、自杀观念或行为等症状。如果怀疑有抑郁症，应及时就医，进行心理评估和诊断。
5.糖尿病：糖尿病患者可能由于血糖控制不佳，出现低血糖或高血糖，导致犯困想睡觉。此外，糖尿病还可能引起周围神经病变、自主神经功能紊乱等并发症，也会影响睡眠质量。如果糖尿病患者经常出现犯困想睡觉的情况，应及时监测血糖，调整治疗方案。
6.贫血：贫血患者由于血红蛋白含量减少，血液携带氧气的能力下降，会导致组织缺氧，使人容易犯困想睡觉。此外，还可能出现面色苍白、乏力、心悸、气短等症状。如果怀疑有贫血，应及时就医，进行血常规等检查，以明确诊断。
7.甲状腺功能减退：甲状腺功能减退患者由于甲状腺激素分泌不足，代谢率降低，会出现疲劳、乏力、嗜睡等症状。此外，还可能伴有畏寒、便秘、体重增加、月经不调等症状。如果怀疑有甲状腺功能减退，应及时就医，进行甲状腺功能检查，以明确诊断。
8.其他原因：长期缺乏运动、营养不良、慢性疲劳综合征、药物副作用等也可能导致整天犯困想睡觉。
总之，如果经常出现犯困想睡觉的情况，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、规律作息等，也有助于改善睡眠质量和提高精神状态。