整天犯困、总想睡觉的原因可能有以下几点：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间睡眠时间过短、睡眠质量差或存在睡眠呼吸暂停等问题，可能导致白天犯困、嗜睡。
改善睡眠：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；定期进行体育锻炼，但避免在晚上进行剧烈运动。
治疗睡眠问题：如果存在睡眠呼吸暂停等问题，可能需要进行相应的治疗，如佩戴呼吸机等。
2.睡眠不足：如果长期缺乏睡眠，身体和大脑就会疲劳，导致白天犯困、嗜睡。
保证充足的睡眠时间：成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。
3.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等。
药物治疗：医生可能会开一些药物来帮助控制症状，如莫达非尼、哌甲酯等。
生活方式调整：保持规律的作息时间，避免在白天长时间午睡或小睡；适当增加运动量；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体。
4.抑郁症：抑郁症患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、疲劳、失眠等症状，也可能导致白天犯困、嗜睡。
心理治疗：如认知行为疗法、人际心理治疗等。
药物治疗：医生可能会开一些抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。
5.糖尿病：糖尿病患者可能会出现血糖波动，导致疲劳、犯困、嗜睡等症状。
控制血糖：通过饮食控制、运动、药物治疗等方式控制血糖水平。
定期检查：定期进行血糖、糖化血红蛋白、尿常规等检查，以及时发现并处理糖尿病并发症。
6.贫血：贫血患者由于血液中血红蛋白含量不足，可能会出现疲劳、乏力、犯困、嗜睡等症状。
治疗贫血：根据贫血的原因进行相应的治疗，如补充铁剂、维生素B12等。
饮食调整：多吃富含铁、维生素B12和叶酸等营养素的食物，如动物肝脏、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。
7.甲状腺功能减退：甲状腺功能减退患者由于甲状腺激素分泌不足，可能会出现疲劳、畏寒、乏力、嗜睡等症状。
补充甲状腺激素：医生会根据患者的具体情况制定合适的治疗方案，通常是口服甲状腺素片。
定期复查：定期进行甲状腺功能检查，以及时调整治疗方案。
8.其他：某些药物的副作用、慢性疾病（如心脏病、慢性肾病等）、环境因素（如高温、低氧环境等）也可能导致整天犯困、嗜睡。
如果犯困、嗜睡的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。