天天犯困、一天到晚只想睡觉的原因及解决方法如下：
1.夜间睡眠质量差：可能是由于睡眠呼吸暂停低通气综合征、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍等睡眠疾病，或睡眠时间过短、睡眠环境不佳、睡前使用电子设备等因素导致。如果是睡眠疾病，需要及时就医治疗；如果是其他因素，需要调整睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
2.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。目前，发作性睡病的病因尚不清楚，可能与遗传、环境因素、免疫因素等有关。如果怀疑自己患有发作性睡病，需要及时就医，进行多导睡眠监测、脑脊液检查等，以明确诊断。治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗，常用的药物有莫达非尼、盐酸哌甲酯等。
3.特发性嗜睡：这种疾病的病因也不明确，可能与下丘脑分泌素神经元功能缺陷有关。主要表现为白天过度嗜睡，不分时间、地点、场合，随时可能犯困。特发性嗜睡的治疗方法主要是对症治疗，使用中枢兴奋剂，如苯丙胺、莫达非尼等，以提高觉醒水平。
4.其他原因：除了上述原因外，天天犯困、一天到晚只想睡觉还可能与其他因素有关，如抑郁症、甲状腺功能减退症、贫血、糖尿病、慢性疲劳综合征等。这些疾病可能会导致身体机能下降，从而引起嗜睡。如果犯困、嗜睡的症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如头晕、头痛、记忆力下降、体重增加、月经不调等，需要及时就医，进行全面的身体检查，以明确病因，并进行相应的治疗。