白天经常犯困、坐着就想睡觉，可能与以下原因有关。
1.夜间睡眠质量差：如果夜间睡眠时间过短、睡眠质量差或存在睡眠呼吸暂停等问题，可能导致白天犯困。
2.睡眠不足：长期睡眠不足或不规律，会使身体和大脑得不到充分的休息，从而引起白天犯困。
3.过度疲劳：长时间或高强度的体力或脑力劳动，以及过度运动，可能导致身体疲劳，引起白天犯困。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢会变慢，也可能导致白天犯困。
5.饮食因素：饮食过饱、过油腻或摄入过多咖啡因、糖分等，可能影响睡眠和导致白天犯困。
6.环境因素：环境温度过高、过低、过于嘈杂或过于昏暗等，可能影响睡眠质量，导致白天犯困。
7.疾病因素：一些疾病也可能导致白天犯困，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退、抑郁症等。
8.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、降压药等，可能导致白天犯困。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善。
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，有助于提高睡眠质量。
3.适度运动：每天进行适量的运动，有助于提高身体的新陈代谢和免疫力，改善睡眠质量。
4.合理饮食：避免过饱、过油腻或摄入过多咖啡因、糖分等，晚餐应尽量在睡前3小时完成。
5.减少午睡时间：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量，建议午睡时间控制在30分钟以内。
6.注意环境：保持环境舒适，避免温度过高、过低、过于嘈杂或过于昏暗等。
7.治疗疾病：如果犯困是由于疾病引起的，应及时就医，进行相应的治疗。
8.调整药物：如果犯困是由于药物副作用引起的，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
如果白天犯困的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。