白天经常犯困、想睡觉可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：这是最常见的原因之一。确保每晚获得足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时。建立规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免熬夜和午睡时间过长。
2.睡眠质量差：如果睡眠质量不好，例如经常醒来或打鼾，可能会影响白天的精神状态。尝试改善睡眠质量的方法，如保持规律的作息时间、避免在晚上使用电子设备、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）等。
3.饮食和水分摄入：饮食习惯也可能对白天的困倦感产生影响。避免在晚上摄入过多咖啡因或糖分，因为它们可能会影响睡眠。同时，确保充足的水分摄入，但也不要在晚上喝过多的水，以免频繁起夜影响睡眠。
4.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致疲劳和困倦。每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率和能量水平。
5.环境因素：工作或学习环境可能过于舒适或单调，缺乏刺激。尝试改变环境，增加一些新鲜空气和自然光，或者进行一些提神的活动，如伸展运动或与同事交流。
6.压力和焦虑：长期的高压力状态可能导致身体和心理的疲劳。寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松训练、兴趣爱好等。
7.健康问题：某些健康问题也可能导致白天犯困，如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退、糖尿病等。如果这种情况持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。
8.药物副作用：某些药物可能会导致困倦感。如果正在服用药物，可以咨询医生是否有其他替代选择或调整剂量。
9.疾病：某些疾病，如感冒、过敏、贫血等，也可能引起疲劳和困倦。注意观察是否有其他症状伴随，并及时就医。
如果白天犯困、想睡觉的问题严重影响到生活和工作，建议咨询医生或专业的健康专家。他们可以根据个人情况进行详细的评估，并提供个性化的建议和治疗方案。此外，保持良好的生活习惯、合理的饮食和适度的运动对于改善睡眠和整体健康也是非常重要的。