吃了菠萝舌头疼可能是菠萝中的菠萝蛋白酶引起的过敏反应，也可能是菠萝中的酸性物质刺激所致。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.漱口：用温水漱口，可以缓解口腔内的刺激和疼痛。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、过甜或过咸的食物，以免加重疼痛。
3.喝温水：喝温水可以缓解口腔内的干燥和不适感。
4.吃一些缓解疼痛的食物：可以吃一些含有蛋白酶抑制剂的食物，如木瓜、芒果等，或者吃一些含有碱性物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，来中和菠萝中的酸性物质。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、呼吸困难等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于过敏体质的人来说，食用菠萝可能会引起更严重的过敏反应，如呼吸困难、休克等，因此在食用菠萝前应咨询医生或过敏科医生的意见。