阴道收缩运动

产后如果发生盆底肌损伤，可能会导致阴道松弛，性生活不满意、漏尿甚至出现大小便失禁。可以通过做阴道收缩运动锻炼盆底肌从而收缩阴道。在锻炼之前需要先排空膀胱，锻炼过程中保持骨盆底肌肉收缩大概5秒，之后再慢慢的放松，5到10秒以后再重复收缩，如果在练习的时候手指可以感觉到受压就表明锻炼方法是正确的。