芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分，具有健脾益胃、理气止咳、止痛消肿、止咳化痰等功效。但需注意，过敏体质或有皮肤病、脾胃虚寒、糖尿病患者应适量食用或避免食用芒果。
芒果的营养价值及功效
一、引言
芒果是一种常见的水果，其味道鲜美，口感细腻，深受人们的喜爱。除了美味之外，芒果还具有丰富的营养价值和多种功效。本文将详细介绍芒果的营养价值和功效。
二、营养价值
1.维生素C
芒果中含有丰富的维生素C，每100克芒果中含有约23毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害，提高机体免疫力，增强免疫细胞的活性。
2.维生素A
芒果中还含有丰富的维生素A，每100克芒果中含有约500微克的维生素A。维生素A对视力和免疫系统的健康至关重要，它可以促进视网膜的发育，预防夜盲症和其他眼部疾病，同时也可以增强免疫系统的功能，预防感染和疾病的发生。
3.膳食纤维
芒果中含有丰富的膳食纤维，每100克芒果中含有约2.3克的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，同时也可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
4.矿物质
芒果中还含有多种矿物质，如钾、镁、铁等。这些矿物质对于维持身体的正常生理功能至关重要，它们可以调节心跳节律，维持肌肉和神经的正常功能，预防贫血和其他矿物质缺乏症的发生。
三、功效
1.健脾益胃
芒果味甘酸，性凉，具有健脾益胃的作用。脾胃虚弱的人可以适量食用芒果，以改善脾胃功能，增进食欲。
2.理气止咳
芒果具有理气止咳的作用。咳嗽患者可以适量食用芒果，以缓解咳嗽症状。
3.止痛消肿
熟透的芒果肉还有止痛消肿的作用。如果身体有肿痛的症状，可以将芒果肉敷在肿痛的部位，以缓解疼痛和消肿。
4.止咳化痰
芒果榨成汁，加入蜂蜜水，用温水冲开，还可以用来止咳化痰。
5.改善晕车晕船
芒果的香味可以缓解晕车晕船的症状。乘坐交通工具前，可以适量食用芒果，或用芒果的香味来缓解晕车晕船的症状。
四、注意事项
1.过敏体质或有皮肤病的人尽量不要吃芒果，否则会引起过敏或皮肤病症状加重。
2.芒果性凉，脾胃虚寒的人应适量食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。
3.芒果中含有较高的糖分，糖尿病患者应适量食用，以免血糖升高。
五、结论
芒果是一种营养丰富的水果，具有健脾益胃、理气止咳、止痛消肿、止咳化痰等多种功效。适量食用芒果可以为身体提供丰富的营养物质，增强免疫力，预防疾病。但是，对于过敏体质或有皮肤病的人以及脾胃虚寒、糖尿病患者来说，应适量食用或避免食用芒果。