减肥期间晚餐一定要吃，但要注意食物的选择和进餐顺序，可参考“一小碗粗细搭配的主食+一大碟清淡烹调的蔬菜+适量高蛋白、低脂肪的肉类”的搭配，并细嚼慢咽，保持15-20分钟的就餐时间，此外，餐后半小时最好运动，比如散步，避免餐后久坐或久卧。
一、减肥期间晚餐一定要吃，完全不吃晚餐等同于节食减重，对健康不利。
二、如何吃晚餐更有利于减重：
1.吃一小碗粗细搭配的主食。
2.一大碟清淡烹调的各种蔬菜、素菜，菜的品种要多，各种颜色的蔬菜都要配齐。
3.适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。
三、进餐顺序可参考清汤、粗纤维蔬菜、瘦肉、鱼虾类、主食，这样既可以吃的营养丰富，也可避免饮食过量。
四、饮食习惯方面要注意细嚼慢咽，一顿晚餐保持15-20分钟的就餐时间，避免狼吞虎咽。
五、此外，餐后半小时最好运动，比如散步，避免餐后久坐或久卧。