SDS抑郁自评量表测试结果存在抑郁风险，建议寻求专业帮助，关注自我保健，与他人交流，避免孤立，记录情绪和想法，改变思维方式，耐心坚持。
根据已做SDS抑郁自评量表的测试，你的测试结果存在一定的抑郁风险。
SDS抑郁自评量表是一种广泛使用的心理测评工具，用于评估个体的抑郁症状严重程度。然而，需要注意的是，它只是一种初步的自我评估工具，不能替代专业的诊断。
如果你的测试结果显示存在抑郁风险，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：抑郁是一种常见但可治疗的心理疾病。你可以考虑咨询心理医生、心理咨询师或其他专业心理健康专家。他们可以进行更详细的评估，并提供适当的治疗建议。
2.关注自我保健：除了专业治疗，关注自我保健也非常重要。确保充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的方法。学习应对情绪的技巧，如深呼吸、放松训练和积极思考。
3.与他人交流：不要独自面对抑郁情绪。与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供情感上的支持和帮助。
4.避免孤立：尽量参与社交活动，与他人建立联系。参加兴趣小组、俱乐部或社区活动，寻找与你有共同兴趣的人。
5.记录情绪和想法：将你的情绪和想法记录下来可以帮助你更好地理解自己。这可以是写日记、画画或使用其他创作方式。
6.改变思维方式：学会识别和挑战消极的思维模式。尝试以更积极、理性的方式看待事物，培养乐观的态度。
7.耐心和坚持：治疗抑郁可能需要时间和努力。要有耐心，相信自己能够逐渐改善。坚持采取积极的行动，寻求支持和帮助。
请记住，每个人的情况都是独特的，如果你对自己的情绪和健康感到担忧，最好及时寻求专业的帮助和支持。专业人士可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划，帮助你恢复和改善心理健康。同时，也要给自己足够的关爱和宽容，抑郁是一种常见的情绪障碍，你并不孤单，有许多人愿意帮助你度过困难时期。