小叶增生疼通常是由于小叶增生引起的乳房疼痛，可通过以下方式缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下使用药物，如逍遥丸、乳癖消等，可缓解疼痛。
2.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
3.改变生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于缓解疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可缓解疼痛。
5.按摩：轻轻按摩乳房，可缓解疼痛。
6.手术治疗：如果小叶增生疼严重影响生活，可考虑手术治疗。
需要注意的是，小叶增生疼可能是乳腺增生的早期表现，也可能是其他乳腺疾病的症状。因此，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以排除其他乳腺疾病。