小叶增生疼通常是由于内分泌失调引起的，也可能是由于情绪不稳定、压力过大等原因导致的。以下是一些缓解小叶增生疼的方法：
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如逍遥丸、乳癖消等，这些药物可以调节内分泌，缓解疼痛。
2.中医治疗：中医认为小叶增生疼是由于肝气郁结引起的，可以通过针灸、按摩、中药调理等方法来缓解疼痛。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于缓解疼痛。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
5.定期检查：定期进行乳腺检查，以便及时发现和治疗乳腺疾病。
需要注意的是，如果小叶增生疼严重影响生活质量，或者出现了其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在治疗过程中，应注意保持良好的生活习惯和心理状态，避免过度劳累和精神紧张。