脚部长骨刺可采取以下方法治疗或缓解。
1.药物治疗：遵医嘱使用非甾体类抗炎镇痛药、抗骨增生药等缓解疼痛，控制病情。如果疼痛剧烈或药物治疗无效，可能需要局部注射糖皮质激素或麻醉药物。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、超声、电疗等，可以减轻疼痛，改善关节活动度。
3.运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，但要避免过度劳累和高强度运动。
4.鞋垫或矫形器：使用特殊的鞋垫或矫形器可以改变足底压力分布，减轻骨刺对周围组织的刺激。
5.手术治疗：如果骨刺严重，影响关节功能或保守治疗无效，可能需要手术切除骨刺。
此外，日常生活中也需要注意以下几点。
1.控制体重：过重会增加脚部负担，加重骨刺症状。
2.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松、鞋底有良好支撑的鞋子。
3.避免长时间站立或行走：适当休息，避免长时间保持同一姿势。
4.注意保暖：寒冷刺激可能加重疼痛，注意脚部保暖。
5.定期复查：按照医生的建议定期复查，观察病情变化。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。