牙齿里面的肉肿起来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙齿周围积累，导致牙龈发炎和肿胀。建议定期洗牙，保持良好的口腔卫生，包括刷牙、使用牙线和漱口水，并定期复诊。
2.智齿冠周炎：如果智齿生长方向不正，可能会导致周围的牙龈发炎。在这种情况下，可能需要拔牙。
3.龋齿：龋齿（蛀牙）如果不及时治疗，可能会导致牙髓感染，引起牙龈肿胀和疼痛。需要进行根管治疗或拔牙。
4.其他原因：牙齿受伤、过敏、口腔黏膜疾病等也可能导致牙龈肿胀。
以下是一些缓解牙龈肿胀的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次，可以减轻炎症。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，这些食物可能会刺激牙龈。
4.就医：如果牙龈肿胀严重、疼痛或持续时间较长，建议咨询牙医或口腔医生。他们可以进行详细的检查，确定病因，并提供适当的治疗建议。
请注意，以上建议仅供参考。具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果对牙龈肿胀的原因或治疗有任何疑问，最好咨询专业的医疗人员。此外，定期的口腔检查和清洁是预防口腔问题的重要措施，建议每年至少进行一次口腔检查。