根据你提供的信息，这种情况可能是由以下原因引起的：
1.智齿冠周炎：智齿是口腔中最后长出的牙齿，由于空间不足，智齿可能无法完全萌出，导致牙龈覆盖在牙齿表面，形成盲袋。食物残渣容易积聚在盲袋中，滋生细菌，引起感染，导致牙龈肿胀、疼痛。
2.牙龈炎：不注意口腔卫生，食物残渣、牙结石等刺激物会刺激牙龈，引起牙龈炎，导致牙龈红肿、疼痛。
3.牙周炎：牙周炎是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，多由牙龈炎发展而来，逐渐导致牙槽骨吸收、牙齿松动。
4.根尖周炎：当龋齿、牙髓炎等病变发展到牙髓腔，引起根尖周炎时，可导致牙龈肿痛。
5.肿瘤：牙龈上也可能发生肿瘤，如牙龈癌等，导致牙龈肿胀、疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，饭后漱口，使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肿胀和疼痛。
3.使用药物：可在医生的指导下使用抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）、止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解症状。
4.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、张口受限等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行口腔检查、拍摄X光片等，以确定病因，并采取相应的治疗措施，如局部冲洗上药、切开引流、拔牙等。
此外，还应注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。如果是由于智齿冠周炎引起的，在炎症消退后，应考虑拔除智齿。如果是由于其他口腔疾病引起的，应积极治疗原发疾病。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下进行。