腰椎间盘突出患者可以进行以下运动来缓解症状或改善健康状况：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌，增强腰部的稳定性。建议选择自由泳、蛙泳等对腰部压力较小的泳姿，每周进行3-5次，每次30-60分钟。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作可以拉伸腰部肌肉，缓解腰部疼痛。建议选择适合腰椎间盘突出患者的瑜伽动作，如猫式、牛式、下犬式等，每周进行2-3次，每次30-60分钟。
3.散步：散步是一种简单而有效的运动方式，可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性。建议每天散步30-60分钟，速度适中。
4.腰部伸展运动：可以缓解腰部肌肉的紧张和疲劳，改善腰部的血液循环。建议每天进行腰部伸展运动，每次10-15分钟。
5.腹肌训练：腹肌训练可以增强腹部肌肉的力量，减轻腰部的压力。建议选择适合腰椎间盘突出患者的腹肌训练动作，如仰卧腿部提升、侧平板支撑等，每周进行2-3次，每次10-15分钟。
需要注意的是，在进行运动前，应咨询医生的意见，根据个人的病情和身体状况选择适合的运动方式和强度。同时，运动时应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤。如果在运动过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止运动，并及时就医。