对于腰椎间盘突出的患者，以下是一些可以考虑的运动：
1.游泳：游泳是一种对腰椎间盘突出患者较为友好的运动方式。在游泳过程中，身体的重量得到了均匀分布，减少了腰部的压力。蛙泳尤其适合腰椎间盘突出的患者，因为它能充分伸展脊柱，同时又能锻炼腿部肌肉。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强腰部和背部的肌肉力量，提高脊柱的灵活性和稳定性。然而，在进行瑜伽练习时，应注意正确的姿势和动作，避免过度伸展或扭曲腰部。
3.核心肌群训练：加强腹部和背部的核心肌群力量对于腰椎的稳定非常重要。可以进行一些简单的核心肌群训练，如仰卧腿部提升、侧平板支撑等。
4.散步：适度的散步可以增强腰部和腿部的力量，提高身体的耐力。但要注意保持正确的姿势，步伐适中，避免长时间行走或过度劳累。
需要注意的是，在开始任何新的运动之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据个人的病情和身体状况，制定适合的运动计划，并给予正确的指导。此外，运动时应注意适度，避免过度劳累和受伤。如果在运动过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止运动并就医。