当面临压力和想死的情绪时，以下是一些从医疗和健康角度提供的应对建议：
1.寻求专业帮助：
与心理健康专家（如心理医生、心理咨询师）进行咨询。他们可以提供有效的治疗方法，帮助你处理负面情绪和应对压力。
联系医生进行身体检查。某些身体疾病也可能导致类似的情绪问题，医生可以排除潜在的健康问题，并提供适当的治疗建议。
2.改变生活方式：
保持健康的饮食，摄入均衡的营养，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
定期进行身体活动，如散步、跑步、瑜伽或任何你喜欢的运动。运动有助于释放身体内的内啡肽，提升心情。
确保充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。
学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
限制咖啡因和糖分的摄入，因为它们可能会加重焦虑和抑郁情绪。
3.管理压力：
制定合理的目标和计划，避免过度压力和负担。
学会有效地应对压力，例如时间管理、解决问题的技巧和应对策略。
寻找适合你的放松活动，如阅读、听音乐、旅行或与朋友共度时光。
练习应对困难情绪的技巧，如积极的自我对话、情绪调节和问题解决。
4.建立支持系统：
与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流，分享经验和互相支持。
5.关注自我保健：
学会照顾自己的情绪和身体需求。
寻找适合你的爱好和兴趣，让自己享受乐趣和满足感。
设定积极的生活目标，并为自己的成就而庆祝。
需要注意的是，如果你的想死情绪非常强烈或持续时间较长，或者出现自杀念头，请立即寻求紧急帮助。可以拨打当地的心理健康热线、联系急诊部门或与医生联系，他们将能够提供即时的支持和指导。同时，不要忽视自己的情绪健康，寻求专业帮助是重要的第一步。每个人的情况都是独特的，所以最好根据个人需求和专业建议来制定适合自己的应对策略。