每天四点多就醒了，可能由以下原因引起：
1.睡眠环境：如果睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜、床铺不舒适等，可能会影响睡眠质量，导致早醒。
2.生物钟：有些人的生物钟比较固定，每天到了固定的时间就会自然醒来。
3.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会导致睡眠问题，使人容易在凌晨醒来。
4.药物和饮料：某些药物或饮料，如咖啡因、肾上腺素等，可能会影响睡眠，导致早醒。
5.健康问题：一些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能会导致早醒。
早醒可能会对生活和健康产生一些影响，如：
1.影响白天的工作和生活：早醒会导致白天感到疲劳、困倦、注意力不集中等，影响工作和学习效率。
2.增加心理压力：早醒可能会让人感到焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。
3.影响健康：长期早醒可能会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
如果经常出现早醒的情况，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.调整睡眠时间：尽量保持每天相同的起床时间和睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑。
4.避免刺激性物质：避免在晚上摄入咖啡因、饮料和吸烟等。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、旅游、与朋友聊天等。
6.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
如果早醒的情况严重影响生活质量，或者伴有其他症状，如头痛、头晕、呼吸困难等，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和治疗。