月经来了不可以吃辣的或冰的东西。月经期间，女性的身体较为敏感，吃辣或冰的东西可能会引起身体不适，具体表现如下：
1.痛经：吃辣或冰的东西可能会刺激子宫收缩，导致痛经加重。
2.月经不调：吃辣或冰的东西可能会影响经血的排出，导致月经不调。
3.胃肠道不适：吃辣或冰的东西可能会刺激胃肠道，导致胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。
4.影响营养吸收：吃辣或冰的东西可能会影响营养物质的吸收，导致身体营养不良。
因此，建议女性在月经期间避免吃辣或冰的东西，饮食以清淡、易消化、营养丰富为主。同时，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现月经不调、痛经等症状，应及时就医，以便进行针对性治疗。